餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

根据美国健身协会的划分，全面的身体素质包括8个部分：所以每一次我锻炼都会将热身、拉伸韧带、有无氧结合、肌肉伸展等结合，力求达到各方面的平衡。这是长久的进化，就像人天生爱吃甜食、高热量的东西，这是我们无能为力的。

体能水平高的人在任何情况下都会有很强的生存能力。在外表看就会有很好的身材。这些想法都对，但是没有说到点子上，按照我的思路，减肥是一门科学，涉及了营养学、生理学、管理学、心理学、医学等，那么假如我们需要学习一门科学，跟着老师学习和完全自习也是不一样的。那很简单，每天只吃一根香蕉、喝一杯水，坚持一个月，您就会犹如乌干达的饥民一般苗条曼妙，骨形毕露更重要的，教练能够让你了解健身的理论基础，只要问的勤快。

这是长久的进化，就像人天生爱吃甜食、高热量的东西，这是我们无能为力的。在健身房营销人员口中，运动被分成了减脂、塑形、增肌，但这仅仅是营销术语。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。

坐班族运动提高能量消耗职业：前台小姐、文员、秘书、行政人员等。早餐吃好吃饱，才是瘦身饮食的关键。护工族每周只犒劳自己一次职业：护士、美容师等。长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。

瘦身对策：饮食——多吃含维生素、钙的食物。瘦身对策：饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗。

乱吃族调整生活节奏职业：媒体从业者、晚班员工等。工作方式：工作时几乎都是坐在办公桌前。瘦身对策：饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量，能量、营养不足反而更易发胖，应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。生活——很少进行有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。

生活——为了打造易于瘦身的体形，必须养成经常运动的习惯。工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。长膘寻因：经常在电脑前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。运动不足，有胃下垂的趋势。

专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。生活——焦虑烦躁的时候，即使只是伸展一下全身也是有益的。

工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。生活——吃消夜是坏习惯，至少不要天天吃。

长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。工作方式：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。为了消除肩膀和腰部的酸痛，推荐在工作间隙进行小型的运动，泡澡后的伸展运动也颇为有效。[[编辑推荐：美味减肥组合 红酒+酸奶]]体力族饭前散步减肥瘦身职业：运输业、按摩师等。瘦身对策：饮食——饮食习惯要规律，晚饭少食，远离高热量的油炸、油腻食物。外勤族早餐不能省职业：业务员、推销人员等。

长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪!瘦身对策：饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。腹部周围，下半身有浮肿肥胖的倾向。

那么现在我们就依荫你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪!瘦身对策：饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。

生活——为了打造易于瘦身的体形，必须养成经常运动的习惯。早餐吃好吃饱，才是瘦身饮食的关键。

坐班族运动提高能量消耗职业：前台小姐、文员、秘书、行政人员等。瘦身对策：饮食——饮食习惯要规律，晚饭少食，远离高热量的油炸、油腻食物。长膘寻因：经常在电脑前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。

生活——焦虑烦躁的时候，即使只是伸展一下全身也是有益的。瘦身对策：饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗。

腹部周围，下半身有浮肿肥胖的倾向。长膘寻因：照料别人压力大得惊人。

运动不足，有胃下垂的趋势。乱吃族调整生活节奏职业：媒体从业者、晚班员工等。

工作方式：工作时几乎都是坐在办公桌前。专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。[[编辑推荐：美味减肥组合 红酒+酸奶]]体力族饭前散步减肥瘦身职业：运输业、按摩师等。为了消除肩膀和腰部的酸痛，推荐在工作间隙进行小型的运动，泡澡后的伸展运动也颇为有效。

生活——很少进行有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。那么现在我们就依荫你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。

生活——吃消夜是坏习惯，至少不要天天吃。长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。

工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。